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　　【摘要】哪些运动有益无害。哪些运动不宜参加。对于这些问题，许多孕妇心里都没底——婆婆的忠告往往使她们感到害怕，而有些妇科医生常常回避具体问。

　　【关键字】妇科与产科；孕妇；运动；利大于弊；参加；孕妇运动利大于弊

　　【全文】

　　孕妇必须运动吗？哪些运动有益无害？哪些运动不宜参加？对于这些问题，许多孕妇心里都没底——婆婆的忠告往往使她们感到害怕，而有些妇科医生常常回避具体问题，或建议只进行游泳或散步，对于其他运动项目则一概予以排斥。

　　参加运动好处多

　　苏黎世大学医院的著名妇科专家雷娜特？胡赫在她新近出版的《妊娠期指南》一书中指出，有人担心孕妇从事体育活动会减少流向胎儿的血液，这种担心在大多数情况下是缺乏依据的。胎儿在母体内会吸取自己所需要的东西，这条规则只在孕妇患有某种疾病或者吸烟的情况下才有所变化。

　　胡赫教授的这一研究结论得到了诸多专家的认可。专家们一致认为，在通常情况下，妊娠期从事体育运动使母亲和胎儿得到的好处要比对她们造成的损害多得多。

　　实践证明，体育锻炼能够阻止孕妇肌肉萎缩，预防孕妇腰酸背痛和血栓形成。而这些疾病在孕期和坐月子时的发生几率会明显增加。此外，从事体育运动的孕妇会增加内啡肽的分泌，这种物质会减轻产妇分娩时的疼痛。

　　哪些运动项目更合适

　　妇科医生彼得？邦格是波恩大学医院的胡赫教授的前助手，2003年以来，他始终致力于骑自行车或骑马对孕妇影响的研究。最近，他公布了首批研究成果，即尽管在骑自行车和行走期间，孕妇的宫缩程度略有增加，但这并不值得人担忧。事实上，骑马缓行、小跑都不会对子宫产生超乎寻常的副作用。当然，并非所有的运动项目都适合孕妇，专家的建议是：

　　禁止潜水。

　　不要爬超过2500米高度的山。

　　不要参加身体接触性竞技体育项目。

　　避免参加短距离赛跑这样的运动项目。

　　不要在大热天从事体育锻炼。